为促进学生在疫情防控期间居家健身，增强体质，提升自身免疫力以保持身心健康，现举办“居家健身，强健体魄”学生健身系列赛之仰卧起坐挑战赛。让我们居家运动起来，共为“抗疫”加油。
一、比赛时间
（一）班级选拔赛：4月15--20日
（二）学院选拔赛：4月21--29日
（三）校区选拔赛：5月8--12日
（四）一校三地总决赛：5月18--19日
二、参赛要求与条件
凡身体健康，具有正式学籍的在校学生均可报名，鼓励身体条件适合的同学积极参加。
温馨提示：有腰椎间盘突出、严重心脏病、高血压患者或者近期肩膀、腰部、背部、腹部等部位有疼痛感者，以及身体不适，熬夜的同学不能参加本次比赛。
三、比赛规则
比赛通过线上同步直播的方式进行，分为男、女两个组别，男生比赛时间为2分钟（120秒），女生比赛时间为1分半（90秒）。裁判员记录参赛者在规定时间内完成标准仰卧起坐动作的次数，计入个人成绩。赛后进行成绩排序，确定总名次。
四、仰卧起坐动作比赛标准
1.准备姿势：参赛者屈膝，仰卧于垫上。要求：肩胛骨触及垫子，双手交叉环抱于胸前，双腿稍分开，屈膝90度，双脚可借外力固定（家人协助或器械固定），拍摄工具位置要与参赛者保持水平角度。如图1
图1
2.上体坐起：以腹部主动发力带动上体坐起。要求：上体成坐立姿势，躯干与地面的角度垂直或小于90度（肩与髋的连线“至少垂直地面”），双脚要始终与地面相接触。（比赛全程期间禁止双手抱头，以免在比赛时因用力过度而拉伤颈部肌肉）。如图2
图2
3.上体仰卧：动作由坐起还原成准备姿势（至少1/2的背部要触碰垫子，双手交叉环抱于胸前），为完成一次仰卧起坐动作。如图3
图3
五、比赛流程与做法
（一）第一阶段：学院选拔赛
经讨论决定，管理学院学院选拔赛分为班级选拔赛、院级选拔赛两个阶段。
1.班级选拔赛：
各班级可建立男、女参赛QQ群，根据报名人数分组进行比赛，可以通过腾讯会议等视频通讯工具，进行比赛直播。每班晋级人数规定如下：
19、18、17级：
班级人数在30人以下（不含30），每班选拔2男2女晋级院级选拔赛；
班级人数在30-50，每班选拔3男3女晋级院级选拔赛；
班级人数在50人以上（不含50），每班选拔4男4女晋级院级选拔赛；
且每班确定一名负责人；
16级不作人数规定，自愿报名参加，以个人为单位提交报名表并加入负责人通知群。
（报名表见附件）
班级负责人请加入管理学院平板支撑大赛qq通知群：1081984627（群聊二维码在附件中）。班级负责人需要在4月20日24：00之前提交班级晋级同学名单（即报名表）以及班级赛视频到邮箱glxyxshtyb@126.com后续其他事宜将会在qq通知群中通知各位班级负责人，有疑问也可以在群中进行交流。
2.院级选拔赛：
院内分别建立男、女参赛qq群，根据晋级人数分组进行比赛，可以根据腾讯会议等视频通讯工具，进行比赛直播。具体赛制和比赛方式根据全院晋级人数确定，将于班级选拔赛结束后在qq通知群进行公布。
（二）第二阶段：校区选拔赛
1.各学院通过选拔，以学院为单位统一组织10名男生和10名女生参加第二阶段的比赛。
2.根据参赛学生人数进行分组比赛，裁判员以小组同步直播（腾讯会议）的方式进行比赛计时，全程录像，赛后成绩汇总，进行成绩公告；
3.所有参赛小组比赛结束后，进行成绩汇总，排列总名次并进行成绩公告。
4.所有参赛小组比赛结束后，进行成绩排序，确定总名次并进行成绩公告。成绩优异学院将分别代表济南校区、青岛校区和威海校区参加一校三地总决赛。
（三）第三阶段：一校三地总决赛
1.比赛时间:5月18日--19日
2.各校区通过选拔，济南校区4个学院、青岛校区2个学院、威海校区2个学院，以学院为单位统一组织10名男生和10名女生报名参加总决赛。
3.根据参赛学院进行分组比赛，裁判员以小组同步直播（腾讯会议）的方式进行比赛，全程录像，赛后参赛队员成绩在本组参赛群公告。
4.所有参赛小组比赛结束后，进行成绩汇总，排列总名次并进行成绩公告。
六、注意事项
（一）比赛前学生自行检查网络状况，保持网络畅通。如出现网络延迟等现象，经过比赛视频回放，进行核实，可重赛，原则上不能超过2次。
（二）把直播工具调试好位置（家人可协助），比赛时必须为水平拍摄角度，把整个身体侧面呈现在直播视频中，否则视为成绩无效。
（三）比赛前一定充分做好准备活动，比赛中注意调整呼吸，请勿憋气，若有身体不适情况出现（如心慌、气短、头晕等）请马上停止，进行观察，必要时及时就医。比赛后应进行拉伸放松。
（四）裁判员发令后，因为网络延时，参赛学生可能会有一个时间差，裁判员一定等参赛队员开始后，再计时。
七、院级选拔赛奖励办法
在规定时间内，按照标准动作完成仰卧起坐的次数进行排名，可出现名次并列。
取每个年级男生前六名、女生前六名进行成绩公示，全院排名男生前十名、女生前十名将代表管理学院参加第二阶段的校区选拔赛。
管理学院学生会体育部
2020年4月15日
原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/ZXe-lAM5NS2XCK5Sj-i2bg
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