12月5日，2019级市场营销专业举办走进心灵讲座，本次讲座由心理委员张放飞主持，2019级市场营销专业全体同学参加。

本次讲座分为情绪的认识，情绪的管理和情绪的调节方式三个部分。首先，张放飞向同学们描述了人在处于不同情绪中的感受及状态，强调好情绪对生活的积极作用，亲身展示人处在幸福中生活也会温暖起来。接着，张放飞讲解情绪ABC理论以及生活中常见的非理性信念，并详细的讲述理论的应用和如何在生活中处理非理性信念。然后，张放飞介绍大学生应该如何管理情绪。他将情绪管理分为三步，要以管理为先锋，以调节为后卫，并对情绪进行雷达预警。张放飞讲述在管理中，要做到知行合一，理论与实践相结合；在调节中，要掌握不同的情绪调节方式，例如积极的自我暗示、转移注意力、交往调节法、情绪升华法、适当宣泄和自我暗示等；在预警中，了解雷达距离和距离分阶等概念，及时发现言语和行为中表露出来的危险征兆，更好的发现情绪危机，保持健康心理。最后，张放飞鼓励同学们相互倾诉，释放压力，并祝福同学们幸福快乐。

本次讲座向大家普及心理相关的情绪知识，为保持同学们的心理健康打下良好的基础。

【编辑：学生新媒体中心 责任编辑：李芊里】